wysoko biceps

[...] bo robiłem na początku 20 pompek, a teraz robię 30 spokojnie. Edit: Czy takie coś może być? (z tego filmiku) 1 Dzien -Pompki ręce szeroko(klatka piersiowa) -Pompki z nogami wysoko(klatka piersiowa) -Pompki ręce blisko(triceps) -brzuszki 2 Dzien -drazek nadchwyt i podchwyt(biceps) -drazek rece szeroko(na barki) Zmieniony przez - GreenScreen w [...]

[...] Mam wrażenie, że z treningu na trening jest tak samo... 4. Wczoraj trener personalny zwrócił uwagę jednej osobie, że jest za bardzo wyprostowana przy tym ćwiczeniu, tzn za wysoko trzyma korpus, ja też tak robiłem, dopiero teraz nawet na atlasie zauważyłem, ze należy się bardziej pochyli. 5. Dipsy tu jest progres, czwartą serie wykonuje 5 [...]

[...] naturalnie 3 serie 4. Martwy ciąg 2 serie 5. Szrugusy 2 serie ŚRODA trenig B Klata 1. Pompki zwykłe 4 serie 2. Pompki z nogami wysoko 3 serie 3. Wyciskanie sztangielki 3 serie 4. Pompki z nogami niżej 2 serie Dojdą poręcze, to się zmieni Barki 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 4 serie 6. [...]

[...] Wiosłowanie sztangielką 3 serie 3. Podciąganie naturalnie 3 serie 4. Martwy ciąg 2 serie 5. Szrugusy 2 serie ŚRODA trenig B Klata 1. Pompki zwykłe 4 serie 2. Pompki z nogami wysoko 3 serie 3. Wyciskanie sztangielki 3 serie 4. Pompki z nogami niżej 2 serie Dojdą poręcze, to się zmieni Barki 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 4 serie 6. -II- w [...]

[...] źle rozgrzałam czy co ale od 50kg sztanga strasznie ważyła mi w rekach. Od 58.5kg robiłam po jednym powtórzeniu. Przy 60kg lekko oderwałam tyłek.Przy 62kg tyłek poszybował wysoko. Wiem ze z oderwanym tyłkiem nie zaliczamy. Ponad to przed każda seria rozciągałam biceps i tylni naramienny tak jak zaleciłeś. Dwa dni po wyciskaniu zaczęłam odczuwać [...]

[...] strasznie ważyła mi w rekach. JAK SIE NIE WYSPIE TO CZUJE PODOBNIE %-) Od 58.5kg robiłam po jednym powtórzeniu. Przy 60kg lekko oderwałam tyłek.Przy 62kg tyłek poszybował wysoko. Wiem ze z oderwanym tyłkiem nie zaliczamy. Ponad to przed każda seria rozciągałam biceps i tylni naramienny tak jak zaleciłeś. Dwa dni po wyciskaniu zaczęłam odczuwać [...]

[...] ławka pozioma 7-7-7-7-7kg x5p - powolne tempo Przysiad kombinowałam z wąskim rozstawem nóg, ale nadal sie schodziły do środka. Nie wysuwałam bioder,sztangę miałam wysoko. Sam przysiad głęboki. 70kg bardzo ważyło%-)Domyślam sie ze to efekt przerwy.. Wyciskanie leżąc 55cm nie zmierzyłam centymetrem bo go zapominałam. Złapałam na długość [...]

[...] a to jest tylko i wylacznie cecha wrodzona i dziedziczona i czlowiek nie ma na to zadnego wplywu.Dokladnie jest tak samo jak z tym ze jednemu czlowiekowi lydka zaczyna sie wysoko a drugiemu nisko i jest dluga albo biceps jest przyszczepiony blisko lokcia a u drugiego daleko i jest duza przerwa pomiedzy lokciem.To jest cecha wrodzona taka jak [...]

[...] 1. jak zacznę robić cykl, to wiadomo siła mi wzrośnie, jakie mogę robić dodatkowo ćwiczenię na nogi, żeby chociaż coś tam ruszyło? Nigdy nóg nie robiłem, w piwnicy za wysoko nie mam, ja myslałem o przysiadach i wypadach ze sztangą na barkach. 2. Robię abs II, to wystarczy na brzuch (podczas cyklu) czy jeszcze coś przykminić z ciężarami na [...]

[...] mogę dokładać np. +1,25 albo +2,5 kg co trening do wszystkich co większych ciężarowo ćwiczeń. Mamy progress mniejszy, ale znacznie bardziej regularny i trzymamy hormony wysoko przez cały czas. A teraz odpowiedzi: Nogi przed barkami bo są większe i ogólnie ważniejsze. Od przysiadu i martwego powinno się właściwie zaczynać każdy trening w [...]

[...] coraz bardziej tego, żeby uczyć się robić pełne przysiady. Aby usiąść całkiem, muszę dosyć szeroko ustawić nogi oraz czubki palców skierować ostro do zewnątrz, czy jest to poprawne? W innym wypadku pięty wędrują bardzo wysoko i muszę siadać na samych palcach. Postaram się nagrać filmik. Zmieniony przez - didmaniak w dniu 2012-08-10 22:06:41

[...] uchwycie -wyciskanie sztangielkami na lawce -PO CO JESZCZE SZTANGIELKI-SZTANGA ALBO SZTANGIELKI -podnoszenie lezac sztangielek z lekko zgietymi lokciami -pompki-nogi wysoko oparte DAJ JE PRZED PRZENOSZENIEM biceps -podnoszenie sztangi -podnoszenie sztangielek {to cwiczenie co sie opiera reke o noge} -lezac na laweczce podnosze [...]

[...] mam wrażenie że w dziale crossfit jak się nie ma zgrabnego tyłka to nie ma czego szukać za bardzo %-) taki jest mój plan i tak zrobie że cf będzie 3x tydzien jak normalnie a do tego dorzuce 2x tydzien fbw przed crossfitem (priorytet to barki i biceps/triceps). do tego dieta wysoko ww z makaronów brązowych, ryży, kaszy itp plus mięcho i warzywa.

[...] only, wszyscy wiedza jak jest z tymi jego partiami niestety, jak by chcial to by poprawil, ale czegos chciec jak trenuje sie tylko na pompe i na maszynach... pozatym ja wysoko mierze?przeciez koksu na olimpii startowal i teraz tez z zawodnikami z mr O, wiec niech koksu zejdzie na ziemie lepiej i zacznie trenowac inne partie niz bicki [...]

[...] only, wszyscy wiedza jak jest z tymi jego partiami niestety, jak by chcial to by poprawil, ale czegos chciec jak trenuje sie tylko na pompe i na maszynach... pozatym ja wysoko mierze?przeciez koksu na olimpii startowal i teraz tez z zawodnikami z mr O, wiec niech koksu zejdzie na ziemie lepiej i zacznie trenowac inne partie niz bicki [...]

[...] hantlem w opadzie 5a.Uginanie ramion podchwytem 5b.Uginanie ramion nadchwytem Łydka 07.06.2017 Nogi 1.Uginanie nóg leżąc 2.MCNPN 3.Wyciskanie na suwnicy nogi szeroko i wysoko na platformie 4.Przysiad z sztangą na plecach 5.Prostowanie nóg siedząc W czwartek cardio, dzisiaj off od wszystkiego.. Od środy nocne zmiany jeszcze tylko dziś 12h [...]

[...] - najblizszy cel sportowy: masa - planowana dieta zgodna z celem diete opieam na platkach owsianych, ryzu, piersiach z kurczaka, jajkach, mleku, rybach, szynkach i innych wysoko wartosciowych rzeczach, jakies bialeczko zawsze pod reka jest, nie mam sklonnosci do tycia w tluszcz rozklad skladnikow w przyblizeniu: B:180g T:95 W:450 - planowany [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: ponad 100 UDO: 54 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA -twierdzi ze ma dobra i bedzie stosowal wysoko białkowa 6pos. dziennnie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnego 8.TRENING: wt; klatka ,biceps cz; barki ,triceps sob; plecy ,nogi 9.CEL [...]

[...] - uginasz tylko łokieć góra-dół, nogi też twardo na podłodze 2; ok 3; unoszenie na ławce trudne do opanowania cwiczenie, u ciebie jest w miare ok tylko mysle ze az tak wysoko nie ma potrzeby unosic 4; unoszenie opad tak myslalem:-) filmik; http://www.youtube.com/watch?v=RcebnYU7Coc zobacz jak ramiona całe są idealnie prosto, nie wysuwaj ich [...]

masti - myślę, że aż taki marny nie jestem! Liczyłem (mierzyłem i mierzę) wysoko a więc finał musi być. Sprawdzałem przed chwilą listę zgłoszonych do 171cm i jest już 5 zawodników (razem ze mną)! Zrobiłem: biceps na wyciągu dolnym 6x6p / triceps francuz sztangielką stojąc po 10p Idę robić pompki na poręczach a po posiłku pójdę na trasę 7km.